什么是自然因素运动健身?
发布日期:2019-09-06 13:39   来源:未知   阅读:

  中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

  正确地利用自然因素的作用来改善机体的调节机能,提高人体对自然环境变化的适应能力,达到预防、治疗、康复某些疾病和增强体质的目的的锻炼方法叫自然因素运动健身。常用的自然因素健身有日光浴、空气浴、水浴等。

  《黄帝内经》中提到“人以天地之气生”,一个人几周不吃食物,几天不喝水仍可存活,但数分钟没有空气则可能窒息身亡。空气的湿度、温度、压力、风速及其中的负离子含量等,对机体都有较大影响。温和的风能使人轻松舒适,吸入空气中阴离子能使人精神振作、内分泌协调,从而提高工作效率。

  除空气之外,伴随在周围的阳光,也是帮助恢复生命活力的重要因素。正如植物离不开阳光,人若长期得不到阳光照射也会面色苍白、躯体多病。太阳辐射人体,可引起热效应和光电效应,还可借助皮肤感受器而作用于中枢神经系统,从而调整器官功能,改善组织新陈代谢。辐射线中的紫外线对人体健康最为有益,利于维生素D合成,可以防止中年人的骨质疏松症,能直接杀死细菌和病毒,增强人体免疫机能。

  水是生命之本,在养身方面自然也少不了水。自古水浴疗法就受到推崇,稳赢天下心水专区,同是《黄帝内经》中就提到“摩之浴之”“行水渍之”的方式。事实上,日常生活中大家就有体会,睡前用热水洗澡能消除疲劳感,有助于睡眠;相反,精神不好时,冷水可以使人清醒。

  阳光、空气、水只是自然界中的一部分,事实上大自然带给我们的远不止如此。正确的利用好这些自然因素的作用,可以改善机体的调节机能,提高人体对自然环境变化的适应能力,增强体质,老年人应该积极地利用自然因素进行运动健身。

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